01
مصمم لكِ من البداية
هدفك، مستواك، وقتك، مكان تمرينك والمعدات المتوفرة لديكِ كلها تدخل في بناء برنامجك.
يبدأ بـ 11 سؤالًا
تدريب قوة للنساء يبدأ من إجاباتك
برنامج تدريب يبدأ منكِ، ويتطور معكِ
أجيبي عن تقييم قصير عن هدفك، مستواك، وقتك ومكان تمرينك. نبني لكِ برنامجًا يناسبكِ، ثم نعدّله أسبوعًا بعد أسبوع بناءً على ما أنجزتِه فعلًا.
يتضمّن التقييم أسئلة عن صحتكِ لنبني برنامجًا آمنًا. بالمتابعة توافقين على معالجتها وفق سياسة الخصوصية، ويمكنك حذفها في أي وقت.
- 11 سؤالًا فقط
- لا تدفعي الآن
- معلوماتك الصحية لبرنامجك فقط
التقييم المجاني11 سؤالًا عن هدفك، مستواك، وقتك ومكان تمرينك
ما ترتكز عليه الخدمة
ليس جدولًا جاهزًا للجميع
02
يتطور مع أدائك
سجّلي الأوزان والتكرارات والجلسات التي أنجزتِها. ما تسجلينه يساعد في تحديد ما يأتي بعد ذلك.
يُراجع أسبوعًا بعد أسبوع
03
معلوماتك الصحية لبرنامجك فقط
المعلومات الصحية التي تشاركينها معنا تُستخدم لبناء برنامجك والمحافظة على سلامتك، ولا تُستخدم لغرض آخر.
لا تُرسل إلى خدمة تحليلات خارجية
لا نعتمد على تمرين عشوائي أو جدول عام للجميع.
منهجية التدريب
مبني بخبرة في صحة ولياقة المرأة
أنتِ فِت يجمع بين خبرة عملية في صحة المرأة، التدريب واللياقة، وبين تجربة رقمية تجعل البرنامج أوضح وأسهل في المتابعة.
تدرّج مدروس في الأحمال
زيادات صغيرة ومنتظمة في الأوزان والتكرارات، مبنية على ما سجّلتِه في الأسبوع الذي سبقه.
مبني على وقتك ومكانك
عدد الأيام، مدة الجلسة، والمعدات المتاحة لديكِ في المنزل أو في النادي.
البرنامج يبدأ من إجاباتك، ويتدرج مع أدائك، ويعرض لكِ تنبيهًا عندما تظهر إجابة تستدعي مراجعة طبيبك قبل البدء.
كيف يعمل أنتِ فِتلمن هذه الخدمة
هل أنتِ فِت مناسب لكِ؟
إذا كنتِ:
- تريدين البدء ولا تعرفين من أين
- عدتِ للرياضة بعد انقطاع
- تتمرنين ولكنك تحتاجين إلى خطة أوضح
- وقتك محدود وتريدين الاستفادة منه
- تتمرنين في المنزل أو النادي
- تريدين بناء القوة وتحسين تكوين جسمك بدل التنقل بين تمارين عشوائية
أنتِ فِت يعطيكِ خطة واضحة لكل جلسة، ومسارًا تعرفين من خلاله كيف تتقدمين من أسبوع إلى آخر.
مسارات التدريب
اختاري البرنامج المناسب لهدفك أو مرحلتك
سعر الإطلاق لكل برنامج: 199 ريال شهريًا
متاح الآنللنساء من عمر 40 عامًا فما فوق.
قوتك بعد الأربعين
برنامج قوة وتكوين جسم يركز على بناء العضلات، تطوير القوة، والاهتمام بصحة العظام مع تقدمك في العمر.
سعر الإطلاق
199ريال شهريًا
تجربة مجانية 7 أيام عند البدء
طلب مسبق
القوة وخسارة الدهون
تدريب قوة مع نهج عملي لتحسين تكوين الجسم وخسارة الدهون مع الحفاظ على العضلات كأولوية.
لا تدفعي الآن عند الطلب المسبق، ولا نطلب منكِ أسئلة صحية قبل فتح البرنامج.
سعر الإطلاق: 199 ريال شهريًا
اطلبي البرنامج مسبقًاطلب مسبق
الحمل وما بعد الولادة
برنامج تدريب مصمم لمراحل الحمل وما بعد الولادة، مع مراعاة اختلاف احتياجات كل مرحلة.
لن يُفتح البرنامج قبل اكتمال المراجعة من مختص مؤهل.
لا تدفعي الآن عند الطلب المسبق، ولا نطلب منكِ أسئلة صحية قبل فتح البرنامج.
سعر الإطلاق: 199 ريال شهريًا
اطلبي البرنامج مسبقًاطلب مسبق
بيلاتس على المات
جلسات بيلاتس بدون أجهزة، لبناء القوة والتحكم والحركة بصورة تدريجية.
لا تدفعي الآن عند الطلب المسبق، ولا نطلب منكِ أسئلة صحية قبل فتح البرنامج.
سعر الإطلاق: 199 ريال شهريًا
اطلبي البرنامج مسبقًاخطواتك
من 3 دقائق إلى خطة واضحة
أربع خطوات، من التقييم إلى الأسبوع الذي يليه.
أجيبي عن التقييم
11 سؤالًا عن هدفك، مستواك، وقتك واحتياجاتك.
نبني برنامجك
البرنامج يُبنى من إجاباتك ضمن قواعد تدريبية واضحة ومراجعة.
تمرّني وسجّلي
اتبعي الجلسة تمرينًا بتمرين وسجّلي ما أنجزتِه.
برنامجك يتطور
ما تسجلينه يساعد في تحديد ما يأتي بعد ذلك.
فلسفة التدريب
الاستمرارية أهم من الكمال
فاتتك جلسة؟
لا مشكلة.
نكمل من حيث وصلتِ، ونبني على ما استطعتِ فعله فعلًا.
السعر
سعر إطلاق واضح
ابدئي بالتقييم أولًا، وشاهدي البرنامج المقترح لكِ قبل اتخاذ القرار.
11سؤالًا في التقييم
7أيام تجربة مجانية
199ريال شهريًا
7 أيام مجانية عند بدء التجربة للبرنامج المتاح.
الأسعار
خطوتك القادمة
لا تحتاجين إلى معرفة من أين تبدأين
هذا دورنا.
أجيبي عن 11 سؤالًا، ودعينا نبدأ من مستواك، وقتك وهدفك الحقيقي.
أقل من 3 دقائق · لا تدفعي الآن